روانشناسی مُدرن

وقتی خانه‌ای داریم و زن و مردی که در زیر سقف آن با هم زندگی می‌کنند، یعنی روزهای خوشی و ناخوشی. لحظات دوستت دارم و لحظات تو کسی نبودی که من فکر می‌کردم. همه این حرف‌ها و احساسات متفاوت وجود دار​د و طبیعی است، اما چیزی که اگر بتوانی آن را بیاموزی، می‌شود حال و هوای زیر یک سقف بودن را شیرین کرد، یاد گرفتن بیان احساسات به شیوه صحیح است.

احساسات زمانی که درست بیان شود، می‌تواند​ تضمین‌کننده آرامش درزندگی مشترک باشد، اما اگر نحوه ابراز صحیح آن را ندانیم، حتی وقتی عاشقانه همسرمان را دوست داشته باشیم، هیچ فایده‌ای برای زندگی‌مان نخواهد داشت. به زندگی و تجربیات خود رجوع کنید. به وقت‌هایی که عصبانی بوده و گمان کردید که اگر آن را بروز ندهید و به روی خود نیاورید، همسر بهتری هستید. در صورتی که خودگویی‌های منفی شما را مدت‌ها آزار داد و با اولین مشکل بعدی و اختلاف‌نظر با همسرتان یک واکنش شدیدتر نشان دادید و همان زمان پرونده چند دلخوری دیگر را هم دوباره باز کردید. این یک واقعیت است که احساسات تاثیر عمیقی بر رفتار ما دارند، اما مدیریت آنها را باید در دست بگیریم.

اگر آن زمان که عصبانی و ناراحت بودید، راجع به علت آن البته در یک فضای آرام و منطقی صحبت می‌کردید، آتش‌سوزی احساسی در خانه‌تان رخ نمی‌داد، زیرا عصبانیت‌های فروخورده شده​ مثل آتش زیر خاکستر منتظر جرقه‌ای برای شعله‌ور شدن است.

اما همیشه هم نشان دادن احساسات در همان زمان کار درستی نیست. شرایطی را در نظر بگیرید که در کنار خانواده همسرتان هستید و همسر شما رفتاری می‌کند که باعث دلخوری‌تان می‌شود، اگر در مقابل خانواده‌اش، ناراحتی‌تان را بروز دهید و همان جا یک جلسه حل اختلاف با صدای کمی تا قسمتی بلند راه بیندازید، آن وقت نتیجه کار بسیار خطرناک می‌شود .

ما به شما یک راهکار ساده معرفی می‌کنیم تا احساس خود را به همسرتان بروز دهید. از مکانیسم جملات «من» استفاده کنید و براحتی شریک زندگی​تان را با خود همسو گردانید. این مکانیسم اصلا پیچیده نیست، تنها باید به جای آسمان و ریسمان را به هم بافتن از جملاتی استفاده کنید که با «من» شروع می‌شود. خیلی ساده بگویید چه حس می‌کنید و چه دوست دارید.با این کار هم خودتان آرام می‌شوید و هم به همسرتان امکان می‌دهید که بفهمد شما چه احساسی دارید و چرا این گونه رفتار کرده‌اید.

جملات من؛ جملاتی است که شامل احساسات شما​ست، با ضمیر من شروع می‌شو​د و بخشی از آن در مورد رفتاری است که مسبب ایجاد چنین احساسی در شما شده است.جملات گرم و صمیمی که شنونده را برانگیخته نکند، زیرا چنین جملاتی تهدید‌کننده نیست. شما تنها احساس‌تان را بیان کرده‌اید و خبری از سرزنش همسرتان در آنها نخواهد بود. کنترل احساسات منفی مثل خشم و سوءظن در زندگی زناشویی بسیار مهم است، همانقدر که بیان صحیح احساسات مثبت مثل دوست داشتن، ضروری و تاثیرگذار است. برای چند روز به خودتان رجوع کنید و هر لحظه مراقب باشید در درونتان چه می‌گذرد. آنچه درون شما می‌گذرد، رفتار بیرونی شما و در نتیجه واکنش همسرتان را به دنبال دارد. کمی بیشتر به احساسات خود توجه کنید.

منبع:جام جم